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우선 환경 호르몬으로 부터 가족을 지키는 50가지 방법
1. 랩은 폴리에틸렌 제품을 고른다 (단 다이옥신을 배출하지 않는)
2. 염화 비닐계 랩은 가열하지 않는다 (일반적으로 집에서 쓰는 랩 을 말한다)
3. 염화 비닐랩으로 포장한 식품은 구입하지 않는다
4. 전자렌지에 플라스틱 용기를 넣어 데우지 않는다(편의점 도시 락)
5. 컵라면은 다른 그릇에 옮긴 뒤 뜨거운 물을 붓는다
6. 통조림 식품은 될 수 있는 한 먹지 않는다
7. 캔음료는 일체형을 고른다 (캔바닥이 백색인 것은 비교적 안전)
8. 근해 생선은 지방육은 피한다
9. 생선내장은 될 수 있는 대로 먹지 않는다 (ex 미나마타병)
10.지방분이 많은 고기나 유제품을 자주 먹지 않는다
11.식품첨가물의 유무를 잘 살펴본다
12.식품첨가물이 많은 식품은 피한다 (ex보존료,착색료, 감미료 주 의)
13.유기농산물을 먹는다
14.식물성 섬유를 많이 먹는다
15.곡물과 녹황색 채소를 적극적으로 먹는다
16.엽록소를 많이 먹는다
17.셀레늄이 많이 함유된 것을 먹는다
18.균형있는 식생활을 한다 (몸의 면역력을 높인다)
19.될 수 있는 대로 깨끗한 물을 마신다
20.경구피임약을 복용하지 않는다
21.임신 중에 특히 주의하자 (태아나 젖먹이 아이를 환경호르몬으 로 지키기 위해)
22.늦은 나이 출산할 경우, 모유와 우유를 함께 수유한다
23.아기에게 두유를 먹이지 않도록 한다
24.젖병은 유리제품을 사용한다
25.염화비닐 제품의 장난감을 될 수있는 한 사용하지 않는다
26.염소계 플라스틱 제품을 될 수 있는 한 사용하지 않는다
27.스티롤 제품컵은 피한다 (종이컵, 컵라면)
28.젖먹이와 유아용품은 플라스틱 제품은 피한다
29.학교급식용기를 교체하는 운동을 벌인다
30.식료품 중 담는 쟁반이나 랩은 잘 처리한다 (재활용)
31.옷과 침구는 천연소재를 사용한다
32.건축자재나 벽지 등에서 나오는 화학물질을 줄인다
33.실내공기를 깨끗하게 유지한다
34.제초제나 가정 원예용 살충제 등을 함부로 사용하지 않는다
35.살충제, 방충제를 사용하지 않는다
36.조리대에 기름이나 남은 쓰레기를 버리지 않는다 (ex 우산, 핸드 백, 허리띠 등)
37.합성세제 사용량을 줄인다
38.염소계 플라스틱 제품은 쓰레기로 버리지 않는다
39.부엌 쓰레기량을 줄인다
40.환경호르몬의 원인이 될 수 있는 물건은 구입하지 않는다
41.과잉포장은 피한다
42.가정에서 쓰레기를 태우지 않는다
43.염화비닐 제품은 몇 번이고 재활용하도록 한다
44.재활용 할 수 있는 것은 재활용 한다
45.애완용 동물용 벼룩잡기 목걸이를 하지 않는다 (살충제가 주위 를 오염시킨다)
46.애완동물 사료에 주의한다 (동물사료에는 품질 규제법이 없다)
47.치아의 충전물에 주의한다
48.화장품의 성분의 주의한다
49.발모제에 주의한다
50.담배를 피우지 않는다 (흡연자의 혈중가드뮴 농도는 비흡연자 의 약 20배)
환경호르몬으로 부터 가족을 지키는 50가지 방법 중에서
미야니시 나오코 저
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